Para
Triathlon

Para Triathlon wurde erstmals bei Spielen 2016 in Rio de Janeiro ins paralympische Wettkampfprogramm aufgenommen. Mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen zählt Triathlon zu den ausdauerintensivsten Sportarten. Bei den Paralympics sowie bei internationalen Wettkämpfen treten die Sportler*innen in der Sprintdistanz an: 750 Meter schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer laufen. Trotz der unterschiedlichen Anforderungen in den drei Disziplinen wird Para Triathlon von Menschen mit vielen verschiedenen Behinderungsarten ausgeübt, wie Sportler*innen mit Amputationen, Querschnittslähmung und Sehbehinderung sowie mit Muskelatrophie oder Zerebralparese.  Insgesamt gibt es neun Wettkampfklassen. Die Einteilung wird unter Berücksichtigung der Behinderung und der funktionellen Fähigkeiten vorgenommen.

Anpassungen gibt es vor allem mit Blick auf die Verwendung von Hilfsmitteln, Sportgeräten und Helfer*innen. So sind auf dem Rad Fuß- oder Handprothesen zugelassen, um eine Verbindung zum Fahrrad herzustellen. Sportler*innen im Rollstuhl fahren Handbike statt Rad und auf dem letzten Abschnitt mit dem Rennrollstuhl. Blinde und sehbehinderte Sportler*innen bewältigen den Wettkampf gemeinsam mit einem*r Piloten*in und sitzen in der Teildisziplin Rad auf einem Tandem. Teilweise dürfen die Athlet*innen im Bereich der Wechselzone durch persönliche Helfer*innen unterstützt werden.

Damit alle Spaß am Triathlon finden, können individuelle Anpassungen entsprechend der jeweiligen Bedürfnisse der Sportler*innen mit Behinderung vorgenommen werden. Helfer*innen in der Wechselzone oder Guides während des Rennens spielen dabei eine wichtige Rolle. Einen Überblick über die Möglichkeiten bietet das Handbuch Behindertensport. Das Handbuch soll aufzeigen, wie verschiedene Sportarten von Menschen mit unterschiedlichen Behinderungen ausgeübt werden können und welche Anpassungen bzw. praktischen Hilfsmittel dafür benötigt werden. Hier gibt es alle Informationen zu Para Triathlon im Handbuch Behindertensport.

Häufige Fragen rund um Para Triathlon

1. Aus welchen drei Disziplinen besteht der Para Triathlon?

Para Triathlon ist die ultimative Herausforderung aus Schwimmen, Radfahren und Laufen! Die drei Disziplinen werden direkt hintereinander absolviert, was den Sport zu einem faszinierenden Test für Deine Ausdauer und Vielseitigkeit macht.

2. Wie absolviere ich die Raddistanz beim Para Triathlon im Rollstuhl?

Als Rollstuhlsportler*in fährst Du die Radstrecke mit einem Handbike! Dieses Sportgerät wird mit der Kraft Deiner Arme angetrieben und ermöglicht Dir hohe Geschwindigkeiten.

3. Welche Hilfsmittel gibt es für die Laufdistanz im Para Triathlon?

Für die Laufdistanz kommt ein superleichter und schneller Rennrollstuhl zum Einsatz. Damit kannst Du mit kraftvollen Schüben über den Asphalt fahren und den abschließenden Teil des Wettkampfs meistern.

4. Wie funktioniert der Wettkampf für blinde oder sehbehinderte Athlet*innen beim Para Triathlon?

Das ist pures Teamwork! Als blinde/r oder sehbehinderte/r Athlet*in absolvierst Du den gesamten Wettkampf gemeinsam mit einem Guide. Beim Schwimmen und Laufen seid ihr über ein elastisches Gummiband verbunden, beim Radfahren startet ihr auf einem Tandem. 

5. Wer hilft mir beim Wechsel zwischen den Disziplinen beim Para Triathlon?

Die Wechsel sind ein entscheidender Teil des Rennens! Je nach Art Deiner Behinderung sind ein oder zwei Helfer*innen (sogenannte »Handler«) erlaubt. Sie dürfen Dir beim An- und Ablegen von Prothesen, beim Wechsel auf das Handbike oder den Rennrollstuhl sowie beim Ablegen wettkampfspezifischer Kleidung helfen.

6. Darf ich beim Para Triathlon fürs Schwimmen Prothesen tragen?

Nein, auf der Schwimmdistanz sind keine Hilfsmittel wie Prothesen oder Orthesen zugelassen, die einen Wettbewerbsvorteil verschaffen könnten. Hier kommt es allein auf Deine Kraft und Technik im Wasser an.

7. Wo finde ich einen Verein oder eine Trainingsgruppe für Para Triathlon in meiner Nähe?

Dein Weg zur Startlinie ist nicht weit! Der schnellste Weg ist der Klick auf den »Finde deinen Kontakt!«-Button direkt hier auf dieser Seite. Dort findest Du die richtigen Ansprechpartner*innen, auch für die Suche in Deinem Bundesland. Zusätzlich sind der Deutsche Behindertensportverband (DBS) und seine Landesverbände Deine besten Anlaufstellen.

8. Muss ich beim Para Triathlon direkt die volle Distanz absolvieren oder gibt es kürzere Strecken?

Nein, Du musst nicht sofort zum Ironman werden! Es gibt ganz unterschiedliche Distanzen, von der kurzen Sprintdistanz, die perfekt für den Einstieg ist, bis hin zur anspruchsvollen Langdistanz. Variationen in den Distanzen können den Einstieg vor allem für Anfänger*innen erleichtern.

9. Welche Ausrüstung brauche ich für die drei Disziplinen beim Para Triathlon?

Die Basisausrüstung besteht aus Schwimmbrille, einem Rennrad (oder Handbike/Tandem), Laufschuhen (oder Rennrollstuhl), Radschuhen, Helm und Wettkampf-Einteiler. Je nach Wassertemperatur ist auch ein Kälteschutzanzug erlaubt oder sogar vorgeschrieben.